Bà Bầu Ăn Mì Tôm Được Không ?

Cảm giác đói, thèm ăn, nhạt miệng là biểu hiện thường thấy trong thời kỳ mang thai, để giải quyết nó, nhiều người đã sử dụng mì tôm với sự nhanh, gọn, hợp túi tiền.Tuy nhiên, bà bầu ăn mì tôm có tốt không, có ảnh hưởng đến thai hay không lại là câu hỏi được nhiều chị em phụ nữ mang thai quan tâm.

Bà bầu ăn mì tôm có tốt không ?

Theo thống kê, Việt Nam là một trong những nước tiêu thụ mì tôm nhiều nhất trên thế giới. Việc người dân sử dụng mì vào bữa ăn phụ hoặc đôi khi thay cả bữa chính đã hình thành nên một thói quen không tốt trong ăn uống. 

Nhất là việc bà bầu ăn mì tôm lại càng không tốt, cùng tìm hiểu những lý do bà bầu không nên đưa mì tôm vào danh sách các thực phẩm dùng trong quá trình mang thai. 

1. Giá trị dinh dưỡng thấp: 

Theo nhiều phân tích cho thấy, dinh dưỡng trong mì tôm là vô cùng thấp, chủ yếu là tinh bột, muối và các chất phụ gia. Việc dung nạp mì tôm được coi là một trong những biện pháp sai lầm trong ăn uống, nhất là với các bà bầu, lượng muối trong cơ thể quá cao sẽ gây ra các bênh nghiêm trọng như huyết áp cao, tim mạch.

Trung bình một gói mì tôm cung cấp khoảng 3/4 lượng muối một ngày của bà bầu, chính vì vậy, bà bầu nên loại bỏ mì tôm ra khỏi thực đơn của mình để không cung cấp quá nhiều muối. Theo lời khuyên của các bác sỹ, để ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp nên giảm bớt lượng muối dung nạp vào cơ thể, hàng ngày nên kiểm soát lượng muối có trong các thực phẩm.

2. Chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia: 

Để đảm bảo mì tôm được sử dụng lâu, thời gian dài, các nhà sản xuất thường sử dụng thêm các chất bảo quản, chất phụ gia. Với những bà bầu nếu sử dụng mì tôm thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến mẹ và đến sự phát triển của thai nhi.

Trong mì tôm thường chứa photsphat, một chất có hại đối với bà bầu do cản trở quá trình tạo canxi cho cơ thể, gây ra các chứng bệnh đau lưng, nhức xương, còn khiến cho việc hình thành hệ xương của thai nhi bị giảm sút.

3. Gây táo bón, trĩ: 

Một nghiên cứu cho thấy, phải mất khoảng 4 tiếng để dạ dày có thể tiêu hóa được mì tôm, việc ăn mì tôm còn gây ra các chứng bệnh như táo bón, trĩ do mì tôm gần như không cung cấp chất xơ cho cơ thể. Khi bà bầu ăn mì tôm, lượng chất xơ được cung cấp rất thấp. Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc hạn chế, ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, chất xơ còn giúp ngăn ngừa một số bệnh như ung thư đại trực tràng, ung thư ruột già.

Tuy nhiên, một số bà bầu có thói quen, sở thích ăn mì tôm, thì nên hạn chế và ăn với liều lượng vừa phải. 

Cách nấu mì tôm ngon

Trước khi nấu, nên luộc qua mì tôm, đổ ra cho ráo, sau đó mới đun nước lần 2, chế biến cùng rau, thịt bò hoặc thịt gà,... và thêm gia vị vừa ăn. Tuyệt đối không sử dụng các gói dầu mỡ có sẵn trong mì tôm, do hạn chế sự hấp thụ chất dinh dưỡng của các sản phẩm ăn kèm. 

Để thay thế cho món mì tôm, bà bầu có thể dùng một số đồ ăn như ngũ cốc dinh dưỡng. Ăn các loại hoa quả, trái cây sấy khô để vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng, thơm, ngon. Để đảm bảo an toàn thực phẩm, nên chọn các loại trái cây sấy không tẩm đường, ưu tiên hương vị tự nhiên của hoa quả. 

Bà bầu thay thế mì tôm bằng nhiều món ngon, theo sở thích và đa dạng chế biến để tăng hương vị như: Trộn bơ điều với táo, bánh quy hoặc món hỗn hợp giữa sữa chua và các loại trái cây, trộn trái cây sấy khô với các loại hạt sấy khô hoặc có thể sử dụng kèm thêm các loại sinh tố, nước ép nhiều dưỡng chất như sinh tố chuối, xoài, nước ép dưa hấu, ổi... 

Việc bà bầu ăn mì tôm được khuyến cáo là rất hạn chế vì những tác hại nó mang lại, để đảm bảo những gì mẹ ăn vào vừa bổ mẹ vừa khỏe con, các bà bầu nên lựa chọn thực phẩm một cách thông minh và nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia.