Bà Bầu Ăn Cá Có Tốt Không ?

Cá được coi là một thực phẩm rất tốt trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng cho mọi người, việc đưa thực phẩm này vào bữa cơm hàng ngày được coi là một trong những cách bổ sung dưỡng chất hiệu quả. Tuy nhiên, việc bà bầu ăn nhiều cá có tốt không lại là một vấn đề đáng quan tâm.

Lợi ích khi bà bầu ăn nhiều cá?

Khi ăn cá, bà bầu, phụ nữ nuôi con bú hay trẻ nhỏ sẽ được cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cho sự phát triển của cơ thể. Các nhà khoa học đã chứng minh về những lợi ích mà cá mang lại khi được sử dụng hàng tuần với lượng phù hợp đối với các loại cá lành tính, hàm lượng thủy ngân thấp và tuyệt đối không sử dụng các loại cá có hàm lượng thủy nhân cao.

Bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng, khi bà bầu ăn cá sẽ tăng cường lưu thông máu từ mẹ sang thai nhi, giúp cho thai nhi phát triển tốt hơn.

Các axit omega 3 và omega 6 có trong dầu cá giúp hạn chế mắc bệnh tim mạch cũng như hạn chế việc bị xơ vữa và tắc mạch máu phân bổ trên cuống rốn giúp cho việc vận chuyển dưỡng chất từ mẹ sang thai nhi tốt hơn. Tác dụng tuyệt vời của axit này là giúp cho trí não của thai nhi được phát triển toàn diện, hạn chế chứng hay quên của các bà bầu trong suốt quá trình mang thai và sau sinh.

Bà bầu nên ăn những loại cá nào?

1. Cá chép

Đây là lựa chọn hàng đầu cho thực đơn có thêm cá của bà bầu. Theo y học, cá chép vừa có tác dụng chữa ho, lợi tiểu, giảm ốm nghén, an thai và cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, nhiều người còn cho rằng khi bà bầu ăn cá chép sẽ giúp con thông minh hơn, da trắng, môi đỏ.

2. Cá diếc

Cũng giống như cá chép, cá diếc là một loài cá nước ngọt, khá phổ biến ở nước ta. Bên cạnh việc dễ mua, dễ tìm, giá thành rẻ, cá diếc có nhiều công dụng tuyệt vời đối với bà bầu khi ăn đó là giảm chứng ốm nghén, giảm sự mỏi mệt, lợi sữa cho mẹ, ngăn ngừa tình trạng viêm đại tràng và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ bầu.

3. Các loại cá da trơn

Các loại cá da trơn không chỉ dễ chế biến, mà còn là nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng khi bà bầu ăn cá như DHA, omega, phốt pho, sắt, natri…

Những loại cá bà bầu không nên ăn?

1. Cá hồi

Được biết tới như một loại cá thần kỳ trong việc bổ sung các dưỡng chất vô cùng tốt cho các bà bầu, tuy nhiên vì cá hồi có chứa thủy ngân nhưng ở hàm lượng thấp nên các bác sỹ khuyên mẹ bầu nên ăn cá hồi với một lượng vừa phải khoảng 2 lạng một tuần để đảm bảo vừa lấy được nguồn dinh dưỡng vừa hạn chế chất độc vào cơ thể và thai nhi. 

2. Cá kình, cá thu, cá kiếm

Các loài cá nước mặn đa số đều chứa thủy ngân, đây là chất hoàn toàn không tốt đối với người sử dụng, nhất là đối với các bà bầu. Vì vậy, các mẹ bầu ăn cá nên tuyệt đối bỏ những loại cá  này ra khỏi thực đơn.

3. Các loại cá đóng hộp

Để đảm bảo chất lượng về thời gian sử dụng và độ tươi ngon của sản phẩm, đa số các nhà sản xuất đều thêm chất phụ gia, chất bảo quản …vào sản phẩm cá đóng hộp vì vậy mẹ bầu không nên sử dụng sản phẩm này.

4. Các loại cá khô, cá mắm

Thông thường để chế biến và để được lâu, người ta sẽ ướp cá với rất nhiều muối và phơi khô tự nhiên, tuy nhiên việc chế biến không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ khiến các vi khuẩn xâm nhập vào cá, chưa kể đến các chất được tẩm ướp nhằm tăng hương vị cho cá lại chứa nhiều độc tố nguy hiểm, gây hại cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi. 

Một số lưu ý khi bà bầu ăn cá: