Bà Bầu Nên Uống Sắt Vào Thời Điểm Nào Trong Ngày ?

Sắt là một thành phần quan trọng trong quá trình chuyển hóa và tổng hợp các chất khác giúp bà bầu luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển cân đối. Bà bầu bổ sung sắt như nào cho hợp lý, bà bầu nên uống sắt vào thời điểm nào trong ngày là câu hỏi được nhiều người quan tâm.

Bà bầu uống sắt có tác dụng gì ?

Trong máu có rất nhiều thành phần khác nhau, với mỗi thành phần lại có nhiệm vụ cụ thể. Trong đó, huyết sắc tố nằm trong tế bào hồng cầu làm nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến các mô và tế bào. 

Việc tổng hợp huyết sắc tố, nhằm duy trì sự sống của cơ thể bà bầu có sự đóng góp rất lớn của sắt. Những phụ nữ mang thai bị thiếu máu có thể do không đủ sắt để tổng hợp huyết sắc tố.

Sắt còn tham gia vào quá trình tuần hoàn trong cơ thể bà bầu và thai nhi, giúp cho nhau thai, bào thai được phát triển toàn diện cũng như hạn chế bị nhiễm khuẩn từ bên ngoài. 

Một số nghiên cứu đã cho thấy vai trò của sắt trong việc liên kết với protein và oxy tồn tại trong các cơ, giúp cho quá trình dự trữ oxy được lâu hơn, từ đó giải phóng năng lượng, chuẩn bị cho sự co giãn các cơ trong thời kỳ mang thai của phụ nữ. 

Khi được cung cấp đủ sắt, bà bầu sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh, không bị lây hoặc nhiễm bệnh cũng như em bé sinh ra sẽ hồng hào, không ốm vặt.

Bà bầu thiếu sắt có biểu hiện gì ?

Theo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu mỗi ngày cần bổ sung khoảng 30mg sắt và khuyến cáo bổ sung bắt đầu từ 3 tháng trước khi có bầu.

Tình trạng thiếu sắt khá phổ biến ở những phụ nữ mang thai, vì lượng máu bà bầu cần trong một thai kỳ tăng khoảng 50% so với người bình thường. Khi thiếu sắt, bà bầu có một số biểu hiện sau:

Nếu thấy có biểu hiện trên, bà bầu cần đi khám để bổ sung sắt kịp thời. Tránh bị thiếu máu lâu ngày, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm!

Bà bầu nên uống sắt vào lúc nào trong ngày ?

Bên cạnh việc bổ sung sắt thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Nhiều bà bầu được chỉ định dùng thêm sắt dạng viên hoặc nước hàng ngày. 

Sắt nên được bổ sung vào lúc đói để không là gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, bà bầu uống vào trước bữa ăn hoặc sau bữa ăn nửa giờ để đạt hiệu quả cao nhất. 

Khi uống sắt, chị em mang bầu nên sử dụng cùng với nước trái cây chứa nhiều vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. 

Một tin rất tốt dành cho bà bầu đó là, lượng hồng cầu già sau khi chết sẽ được tổng hợp và tiếp tục tạo sắt bên trong cơ thể. Vì vậy, bà bầu cần uống thuốc theo đúng liều quy định, nếu quên, uống liều tiếp theo mà không cần uống bù, dễ gây tác dụng phụ. 

Chú ý: Không nên uống sắt sau khi ăn cơm, uống ngũ cốc, uống cùng kháng sinh vì sẽ gây ức chế sự hấp thụ sắt vào cơ thể. 

Bà bầu thiếu sắt có nguy hiểm không ?

Đối với bất cứ một chất dinh dưỡng nào, nếu thiếu hay thừa đều không tốt đối với bà bầu và thai nhi. Vì vậy, việc thiếu sắt sẽ gây ra một số bệnh sau:

Bà bầu thiếu sắt nên ăn gì ?

- Duy trì chế độ ăn uống đa dạng: Bằng việc sử dụng linh hoạt các loại thực phẩm giàu sắt sẽ giúp bà bầu bổ sung lượng sắt tự nhiên hiệu quả. 

Một số thực phẩm như: Tim, gan, bầu dục, thịt màu đỏ, trứng gà, đỗ tương, súp lơ, hải sản…Có lượng sắt rất dồi dào.

Với mỗi 100g thực phẩm sẽ cung cấp:

- Bổ sung viên sắt hoặc dạng dung dịch uống: Từ trước khi có thai đến sau khi sinh ít nhất 30 ngày, để đảm bảo bà bầu luôn đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể và thai nhi. 

Tuy nhiên: Bà bầu không nên bổ sung quá nhiều sắt hàng ngày vì dễ gây ra tình trạng tích lũy sắt trong cơ thể, dẫn tới nhiều bệnh khác như tim mạch, huyết áp, tiểu đường.