Lợi Ích Của Chuối Đối Với Sức Khỏe Bà Bầu

Chuối là loại thực phẩm giàu canxi, kali, vitamin B6 và các dưỡng chất thiết yếu khác có tác dụng rất tốt cho cơ thể của mẹ và sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi chính vì vậy mà bà bầu ăn chuối rất tốt.

Lợi ích của chuối đối với bà bầu như thế nào?

1. Bổ sung Axitfolic :

 Trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu cần bổ sung sớm Axitfolic là dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển dây thần kinh, não, tủy sống của thai nhi. Thiếu Axitfolic có thể gây ra trẻ bị sinh non hoặc khuyết tật sau sinh. Khi mang thai bà bầu ăn chuối rất tốt vì trong chuối rất giàu Axitfolic.

2.  Ngăn ngừa thiếu máu:

Khi mang thai nồng độ huyết sắc tố trong máu của mẹ có thể giảm do nhu cầu tăng trưởng của bé, thiếu máu gây nhiều biến chứng trong lúc sinh và sau khi sinh. Khi mang thai bà bầu ăn chuối mỗi ngày từ 01-02 quả sẽ giúp sản sinh hemoglobin hỗ trợ thúc đẩy chất sắt trong cơ thể, giảm thiểu các triệu chứng thiếu máu khi mang thai.

3. Tăng trưởng tế bào máu:

 Trong chuối có nhiều VitaminB6, ăn chuối trong thời gian mang thai sẽ cung cấp VitaminB6 làm tăng sự phát triển của hồng cầu trong cơ thể của thai phụ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

4. Tăng cường ôxy hóa:

Trong chuối có chứa VtaminC là một chất chống ôxy hóa rất tốt, giúp quá trình não hóa và tăng hệ thống miễn dịch cho cả mẹ và bé.

5. Bổ sung can xi:

Can xi có vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của thai nhi như phát triển xương, răng, duy trì sự ổn định nhịp tim và khả năng đông máu, điều hòa cơ dẫn truyền thần kinh… Nếu như mẹ bầu không ăn uống đầy đủ lượng can xi cần thiết để cung cấp cho thai nhi thì sẽ lấy can xi từ xương của mẹ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ khi mang thai và sau khi sinh. Vậy bà bầu ăn chuối có tốt không ?! Chắc hạn bạn đã có câu trả lời.

Vì thế bà bầu nên ăn từ 1-2 quả chuối mỗi ngày để đảm bảo cho sự phát triển của mẹ bầu và thai nhi, giúp tăng cường sự tập trung trí não, cung cấp kali và chất điện phân ngăn ngừa sự thoái hóa xương đồng thời tăng lượng canxi cho cơ thể. Mỗi khi thấy mệt mỏi hay kiệt sức, mẹ bầu có thể ăn chuối để lấy lại năng lượng nhanh chóng, đặc biệt sau một ngày làm việc căng thẳng hay luyện tập.

6. Cung cấp protein:

Bà bầu ăn chuối mỗi ngày để có năng lượng, cung cấp protein. Protein đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu, là nguồn năng lượng cung cấp hoạt động cho các cơ quan trong cơ thể người mẹ và sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là các tế bào thần kinh nhất là trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ.

7. Giảm buồn nôn:

Trong 3 tháng đầu thai kỳ đa số các mẹ bầu bị ốm nghén, mẹ rất dễ cảm thấy buồn nôn, khó chịu, khó ăn uống. Bà bầu lên ăn 01-02 quả chuối vào buổi sang để cung cấp năng lượng và giảm buồn nôn.

8. Bổ sung năng lượng:

Trong chuối chứa 03 loại đường tự nhiên như: Glucose, fructose và sucrose đóng vai trò như một nguồn năng lượng cho cơ thể mẹ bầu. Mẹ bầu mỗi sáng lên  ăn 01 quả chuối kết hợp với 01 ly sữa để đảm bảo đủ năng lượng cần thiết.

9. Hạn chế cao huyết áp:

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, cơ thể sản xuất thêm 01 lít máu, tim sẽ phải hoạt động nhiều hơn để vận chuyển lượng máu lớn hơn đi khắp cơ thể nên  huyết áp sẽ tăng và biến động. Để duy trì huyết áp ổn định là thai phụ giảm căng thẳng, lo lắng và ăn chuối mỗi ngày vì trong chuối giàu chất kali, giúp duy trì huyết áp của thai phụ và giảm bớt đau cơ và đau chân trong suốt thời kỳ mang thai.

10. Cải thiện chứng táo bón:

Khi mang thai nội tiết tố thay đổi, sự phát triển của thai nhi, hạn chế vận động…bà bầu rất rễ bị táo bón. Để cải thiện tình trạng táo bón mà không cần dùng thuốc, bà bầu nên ăn chuối mỗi ngày. Trong chuối chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan, có tác dụng làm nhuận tràng, tăng cường chức năng hoạt dộng của đường ruột, làm mềm phân, hàm lượng kali trong chuối có tác dụng giúp cơ ruột hoạt động trơn tru hơn, tăng khả năng đào thải chất cựn bã ra khỏi cơ thể.

11. Duy trì lượng đường trong máu và cung cấp cholesterol:

Ăn chuối giúp duy trì đường trong máu và cholesterol trong thời kỳ mang thai rất tốt, đặc biệt đối với những người bị tiểu đường.

12. Ngăn chặn cơn đói:

Ăn chuối có thể xua tan các cơn đói, bởi trong chuối chứa nhiều carbs giúp bạn có cảm giác no bụng hơn.

Bà bầu ăn chuối cần lưu ý

Không ăn chuối xanh, không ăn chuối lúc đói và tốt nhất là ăn sau khoảng 01 giờ sau ăn bữa chính. Bà bầu không lên ăn quá nhiều chuối mà chỉ nên ăn từ 01-02 quả chuối và không quá 500gr/ngày.