Bà Bầu Ăn Sữa Chua Có Tốt Không ?

Sữa chua được làm từ sữa lên men, sữa đã được tiệt trùng, sữa chua chứa nguồn dinh dưỡng cao cung cấp các thành phần như Na, K, canxi, protein, phốt pho, vitamin D. Sữa chua còn mang lại những vi khuẩn có lợi giúp khả năng miễn dịch cho cơ thể và phòng ngừa nhiều bệnh thường gặp khi mang thai như cao huyết áp, táo bón …nên bà bầu ăn sữa chua mỗi ngày trong suốt thời gian mang thai rất tốt cho mẹ và bé.

Bà bầu ăn sữa chua có tác dụng gì ?

1. Tăng cường tiêu hóa

Sữa chua chứa một lượng lớn các vi khuẩn có lợi cho đường ruột nhằm cải thiện quá trình tiêu hóa thức ăn ở bà bầu, hỗ trợ quá trình tiêu diệt vi khuẩn có hại cho đường ruột và tránh xa được các bệnh về tiêu hóa.

Do đó bà bầu nên ăn sữa chua đều đặn mỗi ngày từ 01-02 hộp giúp tăng cường khả năng hấp thụ thức ăn, tạo cảm giác ngon miệng và thèm ăn. Đồng thời tránh tình trạng kém ăn khiến con bị suy dinh dưỡng và ngăn ngừa được các bệnh như trĩ, tiêu chảy, táo bón...

2. Cung cấp canxi cho sự phát triển của thai nhi và bà bầu

Trong thời gian mang thai, vai trò của canxi là vô cùng quan trọng, giúp cho xương, răng và cơ bắp của thai nhi phát triển một cách tốt nhất. Trong sữa chua chứa nhiều vitamin D, các khoáng chất quan trọng nhằm hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, giảm thiểu các dị tật về xương, còi xương ở trẻ sau sinh.

Ngoài ra nguồn canxi dồi dào trong sữa chua còn giúp bà bầu tránh bệnh loãng xương khi mang thai. Vì vậy bà bầu hãy bổ sung sữa chua thường xuyên sẽ tránh được các tình trạng trên.

3. Tăng cường miễn dịch

Bà bầu ăn sữa chua trong thời gian mang thai sẽ tăng cường hệ miễn dịch giúp bà bầu chống lại bệnh tật, giảm nguy cơ nhiễm lạnh, cảm cúm, viêm mũi…Vì trong sữa chua chứa các loại vi sinh vật lên men giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại các vi khuẩn, vi rút dễ xâm nhập vào cơ thể.

4. Giảm nguy cơ nhiễm trùng

Sữa chua là loại thực phẩm có chứa probiotic có các vi khuẩn tốt giúp cân bằng các vi khuẩn xấu gây nhiễm trùng. Vì vậy, mỗi ngày bà bầu hãy dùng sữa chua đặc biệt là loại sữa chua không béo để giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn có hại gây bệnh nhiễm trùng.

7. Giúp bé phát triển cơ bắp

Trong sữa chua có rất nhiều protein có lợi cho sự phát triển cơ bắp của trẻ và giúp mẹ khỏe mạnh suốt thai kỳ. Đặc biệt vào tháng cuối thai kỳ bà bầu ăn sữa chua để cơ bắp con phát triển, trẻ bụ bẫm, có da có thịt, da không nhăn nheo và gầy ốm.

8.Giúp da mịn màng, trắng hồng

Ăn sữa chua giúp cơ thể mẹ bầu thiêu đốt lượng mỡ thừa bằng việc ngăn ngừa sự phát triển của hormone cortisol rễ gây béo phì. Trong sữa chua còn có axit lactic giúp làm giảm vi khuẩn có hại cho da và cung cấp nhiều vitamin A, B, D, sắt. Ngăn ngừa được bệnh thiếu máu, làm da bà bầu trở nên trắng hồng nhanh chóng, ít não hóa ngoài ra ăn sữa chua mỗi ngày còn có khả năng phục hồi tổn thương da.

Bà bầu ăn sữa nào tốt ?

Bà bầu nên ăn từ 01-02 hộp sữa chua mỗi ngày. Nếu ăn nhiều bà bầu dễ bị rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến chức năng của đường ruột.

Bà bầu có tiền sử mắc bệnh tiểu đường hoặc tim mạch nên chọn các loại sữa chua ít béo, ít đường. Không nên ăn sữa chua khi đói, ngay sau khi dùng bữa và ngay trước khi đi ngủ.

Để tránh tình trạng bà bầu bị tiêu chảy, khi mua sữa chua cần chú ý kỹ nhãn mác thương hiệu, nguồn gốc sản phẩm. Không ăn sữa chua đã hết hạn sử dụng hoặc sản phẩm chế biến không đat chuẩn, bị hư hỏng, nhiễm khuẩn...

Ăn sữa chua sau bữa ăn chính khoảng từ 1,5-2 giờ giúp các lợi khuẩn trong sữa chua hoạt động tốt nhất. Ăn các loại sữa chua được chế biến từ sữa đã được tiệt trùng.