Bà Bầu Nên Ăn Gì Cho Mát ?
Khi mang thai nội tiết tố thay đổi, tăng tỷ lệ trao đổi chất và do sự thay đổi hormone ảnh hưởng đến nhiều hoạt động khác trong cơ thể mẹ bầu, lưu lượng máu đến da tăng lên nhiệt độ trong cơ thể sẽ tăng nhẹ, vậy bà bầu nên ăn gì cho mát đang được các mẹ quan tâm.
More...
Bà bầu ăn gì cho mát ?
1. Bí đao
Bí đao có tác dụng lợi phế, giải nhiệt, nhuận tràng tốt cho phụ nữ mang thai. Mẹ bầu nóng trong ăn bí đao luộc hoặc nấu canh mỗi ngày sẽ giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể, lợi tiểu, thải độc hiệu quả. Đặc biệt bà bầu ốm nghén nặng, cơ thể mệt mỏi ăn bí đao rất tốt.
2. Ngó sen
Trong những ngày hè nóng bức mẹ bầu ăn những thực phẩm chế biến từ sen như củ sen, ngó sen, hạt sen…làm mát cơ thể, an thần có tác dụng tốt cho sức khỏe bà bầu, giúp mẹ bầu khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai.
3. Rau dền
Rau dền chứa nhiều protid, gluxit, vitamin và khoáng chất, sắt và can xi. Trong rau dền có hoạt chất betacaroten giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch. Mùa hè nóng bức mẹ bầu ăn canh dau dền vừa thơm ngon, bổ dưỡng, giúp cho nhiệt độ trong cơ thể được điều hòa.
4. Nấm rơm
Nấm rơm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể bà bầu hiệu quả, trong nấm rơm có hàm lượng axít amin, các chất đạm, chất béo, chất bột đường, chất xơ, vitamin và các nguyên tố vi lượng khác cần thiết cho mẹ và sự phát triển của thai nhi.
5. Đu đủ chín
Đu đủ chín nhiều dưỡng chất quan trọng, đặc biệt chiếm hơn 70% là nước có tác dụng giải nhiệt, nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung nguồn nước cho mẹ bầu, bổ sung vitamin, khoáng chất và tăng cường sức đề khán.
Giảm chuột rút và bảo vệ xương khớp, kiểm soát cân nặng và và ngăn chặn hiệu quả chứng táo bón, ngoài ra bà bầu ăn đu đủ chín đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển não bộ và thị lực thai nhi.
6. Trái cây họ cam quýt
Cam, quýt, bưởi, chanh giàu vitamin và các chất oxy hóa giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch, có tác dụng giải nhiệt hiệu quả khi thời tiết vào hè. Mẹ bầu uống một ly nước cam, chanh hoặc ăn vài múi bưởi mỗi ngày sẽ làm mát cơ thể và cải thiện làn da tối màu của các chị em.
7. Các loại dưa
Trong dưa giàu vitamin, khoáng chất và chứa nhiều nước giúp bà bầu chống mất nước, lợi tiểu và thanh nhiệt. Lưu ý mẹ bầu chỉ nên ăn dưa vừa phải, không ăn khi bị cảm, rối loạn tiêu hóa, tiểu đường thai kỳ và bị loét miệng.
8. Nước dừa
Nước dừa là loại nước tinh khiết, ngon, sạch, nhiều dưỡng chất có lợi cho bà bầu và thai nhi và còn có tác dụng giải nhiệt rất tốt. Mỗi ngày mẹ bầu nên uống 01 ly nhỏ nước dừa giúp mẹ giảm ợ nóng, táo bón.
Tuy nhiên bà bầu chỉ nên uống vừa phải uống từ 2-4 lần/tuần hoặc mỗi ngày 01 ly nhỏ và không nên uống ngay khi vừa đi nắng về, không uống quá lạnh hoặc uống vào buổi tối. trong 03 tháng đầu thai kỳ những mẹ bầu bị tiểu đường thì hạn chế uống nước dừa.
9. Rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây là thực phẩm rất tốt trong mùa nóng, cung cấp các loại vitamin, chất khoáng, chất xơ và các thành phần chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng. Mỗi ngày bà bầu nên bổ sung ít nhất 200g trái cây và 300g rau xanh các loại.
10. Nước mía
Mía có vị ngọt tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, nhiều axít amin cần thiết , đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Khi mang thai bà bầu nên uống 01 ly nước mía mỗi ngày giúp cung cấp cho cơ thể một lượng nước nhiều dưỡng chất, giúp cơ thể giải nhiệt, chống mệt mỏi, chống táo bón và hiện tượng nôn nghén.
10. Các loại đậu
Các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh có tác dụng giải nhiệt và giải độc rất tốt, trong đậu còn giàu chất xơ nên giúp mẹ bầu ngăn ngừa được chứng táo bón hiệu quả.
Bà bầu cần lưu ý việc làm mát cơ thể không chỉ ăn nhiều thực phẩm giải nhiệt mà còn cần uống nhiều nước, không ăn đồ cay nóng, thức ăn dầu mỡ và thức ăn nhiều muối. Ngoài ra, để bảo vệ an toàn cho thai nhi, bà bầu nên hạn chế ra ngoài lúc trời nắng, giữa trưa…
