Bà Bầu Ăn Đêm Có Tốt Không ?

Cảm giác đói vào ban đêm khá phổ biến ở những phụ nữ khi có thai, vậy việc bà bầu ăn đêm có tốt không, có gây ảnh hưởng đến thai nhi không?

Tại sao bà bầu lại hay ăn đêm?

Khi mang thai, bà bầu cần bổ sung một lượng lớn năng lượng cũng như các chất dinh dưỡng để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe cho mẹ bầu.

Thai nhi càng lớn, mẹ càng cần bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn. Ban đêm là khoảng thời gian khá dài mẹ không được cung cấp năng lượng, vì vậy đó là lý do bà bầu thường ăn đêm do cảm giác đói bụng, khó ngủ. 

Những tác hại khi bà bầu ăn đêm

1. Làm gián đoạn giấc ngủ của bà bầu

Việc thức dậy giữa đêm để ăn gì đó đôi khi làm bà bầu sẽ khó lấy lại được giấc ngủ trọn vẹn, chưa kể đây là thời gian cho các cơ quan tiêu hóa nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả. Khi phải tiếp tục hoạt động, vô tình mẹ bầu đã khiến dạ dày hoạt động quá mức. 

Một số bà bầu có thói quen ngủ muộn, thường ăn nhiều đồ chiên rán, nhiều chất đạm trước khi ngủ, gây đầy bụng, khó tiêu, ngủ không ngon giấc. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo các bà bầu nên có một chế độ sinh hoạt, ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý.

Không thức khuya, không ăn giữa đêm nếu thấy không thật sự đói để đảm bảo có một giấc ngủ ngon, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ.

2. Bà bầu bị tăng cân mất kiểm soát

Không chỉ đối với bà bầu mà với người bình thường, việc ăn đêm sẽ làm tăng cân hay còn gọi là hội chứng béo phì của người ăn đêm. Do các chất trong thức ăn đêm sẽ chuyển thành dạng mỡ, tích tụ dưới da, trong mạch máu, trong máu....Gây ra các bệnh nguy hiểm cho phụ nữ mang thai.

Không những vậy, bà bầu ăn đêm sẽ làm mẹ bầu trông mất thẩm mỹ. Cơ thể nặng nề, thiếu cân đối do tăng cân nhiều, ảnh hưởng đến tâm lý của các bà bầu. 

3. Chỉ vào mẹ không vào con

Đây là một trong những điều không mẹ bầu nào muốn, vì trên thực tế các bác sỹ sản khoa và các nhà khoa học đã chứng minh: Trong suốt quá trình mang thai, người mẹ chỉ nên tăng khoảng 10-12kg là vừa.

Không nên mang tâm lý ăn thật nhiều, ăn mọi lúc, mọi nơi để cho con to, khỏe. Vì thực tế việc “vào con” hay không hoàn toàn phụ thuộc vào sự thông thái của mẹ, vào thực đơn của mẹ ăn có điều độ, hợp lý hay không. 

Việc bà bầu ăn đêm sẽ khiến cho tình trạng mẹ tăng cân nhanh chóng mà thai nhi chưa chắc đã tăng trọng lượng. Do vào ban đêm, lượng chất dinh dưỡng hấp thụ vào mẹ chủ yếu dưới dạng mỡ, không giúp thai nhi hấp thụ dưỡng chất cần thiết.

Bà bầu ăn đêm nên ăn gì ?