Bà Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh, Trắng Trẻo, Khỏe Mạnh và Xinh Đẹp ?

Bà bầu và chế độ dinh dưỡng

Các mẹ cần biết rằng việc nuôi một đứa trẻ vô cùng vất vả, chưa kể đến việc chúng lười ăn, khó ăn, không hấp thụ được chất dinh dưỡng do vấn đề về tiêu hóa, về sở thích... Vậy cách tốt nhất để cung cấp dinh dưỡng là hãy cung cấp cho trẻ khi còn trong bụng mẹ.

Người mẹ ăn gì thì đứa bé sẽ được hấp thụ chất tương tự. Vậy để biết bà bầu ăn gì để con thông minh, mẹ chỉ cần tham khảo ý kiến của bác sỹ, của chuyên gia dinh dưỡng để sử dụng thực đơn hợp lý, đầy đủ mang lại hiệu quả cao nhất trong việc truyền dinh dưỡng cho thai nhi. Một số bà bầu đã mắc sai lầm khi không quan tâm đến giai đoạn 9 tháng 10 ngày để bổ sung dinh dưỡng cho con.

Bà bầu ăn gì để con thông minh ?

1. Cá và các sản phẩm được chế biến từ cá

Đây được coi là một loại thực phẩm vàng trong việc cung cấp omega - 3 cho sự tăng cường trí tuệ, phát triển não bộ của trẻ. Vì vậy bà bầu nên ăn cá để con thông minh với mức tối thiểu 2 bữa một tuần. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc mẹ ăn nhiều hơn 2 bữa cá một tuần sẽ sinh ra đứa trẻ thông minh hơn những đứa trẻ có mẹ ăn ít cá hoặc không ăn cá. 

Tuy nhiên, một số loài cá chứa ít thủy ngân như cá hồi, cá thu.. thì mẹ nên ăn với mức độ hợp lý để không gây ảnh hưởng đến thai nhi. Tuyệt đối không sử dụng cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá ngừ...

2. Trứng

Là một trong những thực phẩm rất tốt cho mọi người, nhất là với bà bầu, không chỉ giúp cho sự phát triển trí thông minh của trẻ, trứng còn có tác dụng giảm bớt chứng ốm nghén, chứng thèm ăn đêm của mẹ bầu. Trong các loại thì trứng gà được coi là loại có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất.

Mỗi tuần bà bầu có thể ăn 5 quả trứng gà giúp con thông minh hơn và để đáp ứng đủ nhu cầu chất dinh dưỡng cần thiết. Việc các bà bầu truyền tai nhau ăn trứng ngỗng để con thông minh là không có cơ sở, vì các thành phần trong trứng ngỗng giống trong trứng vịt, khi mẹ bầu ăn cả quả trứng ngỗng thì sẽ gây đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn của mẹ. 

3. Gà và các sản phẩm chế biến từ thịt gà

Một trong những chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi trong suốt 9 tháng 10 ngày đó sắt. Vì sắt là chất tổng hợp hemoglobin giúp tăng cường đưa oxy lên não và đến các tế bào thần kinh giúp hạn chế tình trạng thiếu máu não. Mặt khác, khi bà bầu ăn thịt gà, sắt có trong thịt gà không làm mẹ bầu bị táo bón, một trong những bệnh khó chịu nhất mà mẹ bầu thường mắc khi mang thai.